FIRE前に見直した生活習慣は？　〜睡眠・カフェイン・リズムの話〜

FIREに関する100の質問に答えます（014）

はじめに：FIRE後の生活は「習慣」で決まる

FIREすると、毎日の時間の使い方が一気に自由になります。
でもそのぶん、「習慣の質」がそのまま人生の質に直結することを痛感します。

私もFIREを意識し始めた数年前から、少しずつ生活習慣を見直すようになりました。
この記事では、私が意識してきたことや、今も課題だと感じている点を正直に綴ってみます。

① 睡眠リズムを意識するように　〜夜型生活からの脱却を目指して〜

在宅勤務が増えたFIRE前、私は「夜型生活」になりがちでした。
夜3時に寝て朝8時に起きる――そんな生活が当たり前。

「自分はこれでも平気」と思っていたのですが、
睡眠の大切さを説く書籍（勝間和代さんや樺沢紫苑さんなど）に触れ、
「質の高い睡眠こそFIRE後の基盤だな」と思い直すようになりました。

寝つきは良いけれど、早寝すると早起きになってしまい、結果的に睡眠時間が短くなりがち。
二度寝が苦手なのもあって、「どうしたら自然に早く寝て、ちゃんと寝続けられるか？」は今も試行錯誤中です。

FIREした独り身なんて、天涯孤独そのものです。
できるだけ健康寿命を延ばす為にも、いまから気を配っていきたいところです。

② 睡眠とカフェインの関係

私はコーヒーが大好きです。
お酒もタバコもやらないぶん、カフェインが唯一の嗜好品と言ってもいいかもしれません。

でも、「カフェインが睡眠の質に影響する」というのはよく知られた話。
できれば断った方がいいとわかっていても、こればかりはなかなか手放せません。

実際、カフェインで夜の寝付きが悪くなった経験がほとんどなく、
「本当に悪影響あるのかな？」と思いつつも、完全にやめる勇気はまだ出ません。

③ 習慣は“整える”より“乱れないように”意識する

FIRE生活では、時間に縛られないぶん、
気づかないうちに生活リズムが乱れがちです。

私自身、「寒い朝に布団から出られない」
「つい夜更かししてしまう」なんてことは今でもあります。

でも、少しずつでも「今の自分の生活リズム、大丈夫かな？」と立ち止まることで、
大きく崩れることは減ってきた気がします。

ただ、自分を甘やかしているだけと言われればそれまでですが、
朝型、夜型人間がいるように、せっかくFIREして自由な生活リズムを手に入れたわけですから、
自分に合ったリズムを見つけていきたいと思います。

私の当面の目標は“朝活”です。
夏の間に身につけて、寒い冬にも継続できるように頑張りたいです。

まとめ：FIRE後の健康は“習慣”が守る

FIRE後は、誰にも管理されない生活になります。
だからこそ、自分で自分の生活を守る意識＝習慣の設計がとても大切。

完璧じゃなくていい。
でも「乱れたまま気づかない」だけは避けたい。

これからも、早寝早起きを目指しつつ、
コーヒー片手に、自分らしいペースで整えていこうと思います。

この内容がFIRE準備中の方や、生活習慣を整えたい方の参考になればうれしいです。